co do kreatyny

Moze zamiast super amino wrzucić jakas glutamine? Co do kreatyny to moge dorzucic jakis monohydrat. Ew moge zmienic te 2 staki na cos innego, sam nie wiem. Licze na wasze porady:)

ok, dzieki. A czemu akurat kreta olimpu ? :) patrząc na opinnie to chyba vitalmaxa jest najlepsza, jeżeli sie myle to mnie poprawcie :). A i jeszcze mam pytanie dotyczące dawkowania kraetyny i zma. Co do kreatyny widziałem sporo sposobów dawkowania i nie wiem który jest najkorzystniejszy. Dzieki za info.

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ?

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ? tak

dzieki za syf panowie. Tak więc: kreatyna inkospor mono: DT na czczo 5g i po treningu 5g DNT 5g na czczo gainer zależnie od diety. Jakiego lepiej kupić ? po gain bolicu sa mega gazy ;// Co do kreatyny. Samo mono wystarczy ? Jest to moj pierwszy cykl. Bcaa tylko podczas treningu ? Zmieniony przez - marcinsfd22 w dniu 2013-03-25 20:32:16

Ja kupuje glukozę Delecty, kosztuje coś złoty z groszami i jest bardzo dobra. A co do kreatyny to jeśli ktoś chcę mieć siłe to p[olecam Megabola ,miałem spoko efekty a jeśli ktoś chce przybrać na masie to Scitec. Cześć

dzieki za pomoc a co do kreatyny odradzacie mu brać czy nie ?

j/w co do kreatyny nie odczujesz różnicy miedzy cm3 a mono, z tym ze mono mniej kosztuje. bcaa jak najbardziej. Witaminy z olimpa tez sa ok

Dzieki. Co do kreatyny to sie zobaczy. Moze cos z tego wyjdzie:) Pozdrawiam.

Najpierw powiedz nam cos o swojej diecie(jezeli w ogole ja masz) i o treningu. A co do kreatyny to jestem podobnego zdania co moi poprzednicy, jezeli juz to moze gainera czy bulka , ale to bedzie zalezalo od brakow poszczegolnych skladnikow w diecie pozdrawiam

Dietę - tak. Możesz ułożyć sam, a możesz komuś zlecić. Co do kreatyny, możesz następnym razem zastosować fazę nasycenia i wziąc kreatynę z dodatkami (stack)

miesnie sa dobrej jakosci (suche). bcaa caly czas biore a co do kreatyny to wlasnie teraz biore jakis 6 tydz... no to chyba tak zrobie a po turnieju zmienie priorytety i nabiore troche masy.

[...] się o wiele mniejszych nakładów pieniężnych jak na osobę, która dopiero zaczęła ćwiczyć, a przy takim spożywaniu miesięczny koszt wychodził 240zł na samego gainera. Co do kreatyny, zrobię tak jak polecacie. W środę odstawiam tabsy, ciągne jeszcze magnuma, a potem przerwa i jakiś gainer bez krety. PS Kalik w takim razie ile polecasz spożywać [...]

jeśli ten gainer był szczelnie zamknięty to śmiało go wcinaj, a co do kreatyny to możesz brać 2 x dziennie DT 5g rano 5g po trenie DNT 5g rano 5g w godzinach okołotreningowych

co do kreatyny tez uwazam ze to lekka przesada. a wiecie moze czy wstawienie siatki podczas tej operacji ma jakikolwiek wpływ na szybkosc regeneracji powłoki?

co do kreatyny zwykle na forum podaje sie takie dawkowanie: dni treningowe 5g rano na czczo i tyle samo po treningu dni nietreningowe 5g rano. HMB nigdy nie brałem ale jest ciekawy artykuł na ten temat w podwieszonych. Dextroze bym odpuścił na twoim miejscu i kupiłbym dodatkowo carbo jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam

Dieta: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro

Zalezy od podejscia ludzi. Co do kreatyny nie wiem. Bcaa, białka, i weglowodanow nie wykryje za nic. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-06 15:13:14

[...] 2) po białku nie odczujesz efektów przyrostu siły itp to raczej twoja podświadomość że coś jesz... to tak jak byś jadł kurczaka, i po nim więcej wyciskał... 3) co do kreatyny ok, ale ułóż diete 4) po treningu białko + ww (możesz to białko wymieszać z płatkami owsianymi) łykanie samego nie ma sensu 5) kreatyna na 1 raz mono/jabłko DT 5g [...]

impulsxd widze że umiesz kopiować. Tauryna i dextroza jest zbędna. Co do kreatyny: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu i 4 przed snem DNT: 4 rano i 4 przed snem. BCAA: DT: 5 gram przed treningiem i 5 po.